Quem emagrece mais rápido, um obeso mórbido ou alguém com apenas algum peso a mais?
Alguns mitos acompanham o início do processo de perda de peso. Mitos e medos, diria eu. A maioria das pessoas usa como primeiro argumento: é impossível. Para começar, nada é impossível no que diz respeito à perda de peso, basta querer. O único senão é que pode não ser tão rápido quanto pensa.
Perda de peso: mitos e ilusões
Também há a ilusão criada depois da perda, mais ou menos rápida (depende do caso), dos primeiros quilos. Quando se está muito acima do peso ideal, ou seja, quanto maior a massa corporal (peso) de um indivíduo, maior a quantidade de calorias necessárias apenas para manter o funcionamento basal.
Há vários factores que influenciam a perda de peso, pelo menos de forma mais preponderante nas semanas iniciais de uma dieta. Para quem apresenta uma obesidade muito acentuada, um dos factores mais importantes é a acumulação de líquidos.
A retenção de líquidos agrava-se quanto maior for o consumo de sal e de sódio. A alimentação incorrecta está na base deste consumo excessivo, pois o sódio está presente em muitos alimentos industrializados/processados, principalmente refrigerantes e refeições pré-preparadas.
Imaginemos um exemplo:
– Um homem de 40 anos, com 1,80m de altura e 150kg.
– O estilo de vida é sedentário e para o metabolismo basal desse sujeito são necessárias 2.754 calorias diárias.
– O seu gasto calórico pressupõe 3.305 calorias diárias.
Barreiras à perda de peso
Rapidamente percebemos que, quanto maior o peso de uma pessoa, mais fácil é começar a notar a diferença, pois rapidamente se perdem os primeiros quilos. Porém, a maior dificuldade está na fase final da dieta, onde o corpo encontra o equilíbrio entre a perda de massa gorda e o ganho de massa muscular.
O importante é não desistir e comer bem! Nada é impossível quando se quer ficar em forma. A perda de peso pretendida pode apenas não ser compatível com um emagrecimento rápido.
Os primeiros quilos são, por norma, os mais fáceis de eliminar. As fases posteriores trazem consigo alguma frustração. Os profissionais das Clínicas Viver ajudam a preparar-se. Aprenda a lidar com a frustração, perca peso de forma saudável promovendo um emagrecimento eficaz e duradouro.
