11 – Teste de intolerância alimentar reduzir as ingestão de alimentos que lhe provocam reacções adversas e inflamatórias;
12 – Alimente-se de 3 em 3 horas;
13 – Coma com calma, sem pressa de engolir os alimentos. Isso facilita a sua digestão e evita que coma mais do que a sua fome exige;
14 – A ingestão de alimentos dietético e adoçantes, que deverão ser ingeridos de forma moderada, uma vez que contêm substâncias químicas. Aconselhe-se com quem sabe!
15 – Evite alimentos que contenham muita gordura ( natas, alguns tipos de carnes vermelhas e enchidos, etc…)
16 – Evite ao máximo os fritos durante a gestação. Estes alimentos possuem um tipo de gordura que não é utilizada pelo seu organismo ou pelo seu bebé. Logo só servirão para a fazer ganhar peso.
17 – Faça exercício, mas não faça exercícios de impacto. O importante é manter a “forma fisica”, ande a pé ou nade.
18 – O peso na barriga irá afectar o seu equilíbrio, por isso faça alongamentos para manter o equilíbrio. Estes ajudam a corrigir eventuais problemas de coluna;
19 – Faça alguns tratamentos de drenagem, estes ajudam-na a sentir-se menos casada . Pratique hidroginástica se tiver oportunidade. A combinação dos dois é óptima, e permite-lhe manter em ação toda a musculatura de seu corpo, sem comprometer a sua saúde e o bem-estar do bebé;
20 – Atenção aos doces, não abuse deles!