Caro leitor, este artigo destina-se a si e a pensar em si. Desta forma e tendo sempre presente que o raciocínio masculino é prático e lógico, vamos então tentar seguir essa linha de pensamento e dar-lhe uma “mão cheia“ de sugestões, que seguramente irão agradar-lhe e permitir que desapareça “essa barriguinha” que tanto o incomoda e que tanto prejudica a sua saúde.
Meus Senhores, isto de perder a barriga não é assim tão difícil!
Saiba que é possível perder barriga numa semana; contudo há que alterar hábitos e rotinas diárias.
Primeiro que tudo, é necessário identificar o que leva ao aumento de peso e à dilatação do estômago e intestinos. O teste de intolerância alimentar é uma boa ajuda. Porém, podemos e devemos associar outras técnicas, como um teste Biodiagnóstico que permite excluir ou corrigir disfunções em orgãos (intestino, fígado, vesícula. Processos inflamatórios e oxidativos etc).
– Faça exercício físico de forma Moderada
Se há muito tempo não faz nada, não queira fazer tudo no mesmo dia, comece com uma coisa leve para o corpo se ir habituando. Vá aumentando a “parada” à medida que a sua resistência aumenta. Não esquecer que o treino regular e com alguma intensidade é o mais indicado. A prática de exercício, aumenta a circulação sanguínea, ajudando assim a digestão ou problemas digestivos. Pode correr, jogar à bola, caminhar, jogar squash etc.
– Faça uma alimentação equilibrada e inteligente
Alimente-se de forma saudável e cuide do seu trato intestinal. Muitas vezes descuramos esta parte do nosso organismo, não lhe dando o devido valor. Aprenda a valorizar o seu intestino, pois ele tem um papel importantíssimo para a sua saúde. Quando a sua digestão funciona a 100 % os nutrientes são assimilados adequadamente,assim sendo o sistema imunológico fica fortificado e a gordura é expulsa de forma mais rápida e automática.
– Beba Água de Forma Controlada
Beba água ao longo do dia, não beba tudo de uma vez, faz mal. O ideal é ingerir cerca de um 1,5L, mas se fizer o exercício físico, (conforme aconselhado) terá mais necessidade para além do 1,5L. Beba um copo ao acordar e antes das refeições. Não se esqueça que também não convém exagerar, a água dilata o estômago, (assim como a cerveja).
– Atenção aos lacticínios
É frequente existirem intolerâncias ao leite e derivados. Por vezes isto é impeditivo na evolução dos resultados, criando até algum inchaço abdominal e desconforto (gases).
– Consumir Alimentos Integrais
As massas, arroz, cereais integrais são mais ricos em fibras e nutrientes. São mais completos, enchem mais o estômago e ajudam no transito intestinal.
– Comer menos sal
A ingestão de sal é muito prejudicial à sua saúde. O sal provoca o inchaço, retenção de líquidos e aumento da tensão arterial.
– Comer com calma e dormir bem
Mastigue a comida em média 30/40 vezes cada grafada, facilita a sua digestão. Durma em média 6/8 h diárias, a falta de descanso provocar pouca concentração diária acabando por provocar mais fome que aquela que seria de esperar numa situação “normal”. Cuide-se e aprenda a gostar de si. Auto Estima é muito importante e ajuda-o a alcançar os seus objectivos mais rapidamente.
Se é homem e está incluído na maratona do combate ao “pneuzinho”, então faça tudo o que lhe aconselhamos anteriormente e ainda um exame Prognos.