A gordura localizada afecta mulheres e homens e é bastante comum. Aquelas gordurinhas irritantes que sobressaem, principalmente na zona da anca ou da cintura, são muito inestéticas.
Mas acredite nos artigos e profissionais que lhe dizem que não está directa e exclusivamente relacionada com o excesso de peso.
Causas da gordura localizada
A vida sedentária que obriga a horas sentados a uma secretária em frente a um computador, a falta de exercício físico, o stress e a má alimentação são alguns dos factores que contribuem para o seu surgimento e difícil eliminação.
Nas Clínicas Viver entendemos perfeitamente!
Não, não é boato que a gordura localizada é muito difícil de eliminar. Mas o esforço é recompensado pelos excelentes resultados que se alcançam. Contudo, achamos pertinente deixar um alerta: é preciso definir muito bem o objectivo, porque mais do que querer perder peso ou gordura localizada, é importante querer ter uma alimentação saudável.
Regras básicas para reduzir a gordura localizada
- Reduzir a quantidade de alimentos gordos
- Eliminar gorduras saturadas
- Eliminar bebidas alcoólicas
- Reduzir as quantidades de açúcar e sal
- Optar por alimentos integrais
- Comer várias vezes ao dia e pouco de cada vez
- Beber muitos líquidos, água e chás, sem açúcar
- Praticar exercício físico com regularidade
- Retirar alimentos pró-inflamatorios
O benefício do exercício físico na remoção de gordura localizada
O sal é o responsável pela retenção de líquidos, daí que seja importante, reduzi-lo das suas 5 a 6 refeições diárias. Os alimentos integrais são fontes de fibra por excelência, promovendo o correcto funcionamento dos intestinos, contribuindo também para o seu bem-estar.
Praticar exercício físico localizado sem uma alimentação correcta, ou vice-versa, não lhe vai trazer os resultados pretendidos ao nível da redução da gordura localizada. Quando falamos de exercício físico, não pretendemos que seja um desporto muito exigente. Uma boa caminhada diária já será um bom complemento à sua dieta. Mas não vá em ritmo de passeio, acelere um pouco!
A gordura localizada não é sinónimo de excesso de peso. A solução também não tem de ser invasiva e partir imediatamente para uma lipoaspiração. Os clichés da alimentação saudável e do exercício físico funcionam e têm resultados comprovados. Se quiser entender porquê e como começar, as Clínicas Viver terão todo o gosto em recebê-la para uma consulta de aconselhamento.