Esta é uma situação comum do dia-a dia, quando nos confrontamos com alguma situação que nos desequilibre psicologicamente, stress ou cansaço, agarramo-nos ao chocolate, bolachas ou aquilo que temos à mão… a comida tem mesmo um efeito reconfortante.
Esta é a Fome Emocional!
Na Fome Emocional comem-se sentimentos sobe forma de alimentos!
A Fome Psicológica surge repentinamente e leva a um apetite selectivo, fazendo-nos comer alimentos específicos e tentadores( chocolate, batatas fritas, bolachas, pão…).
Desta forma assimilamos vários nutrientes e compostos Bioativos que vão estimular a produção de vários neuro transmissores como a Serotonina, Adrenalina e a Dopamina, que vão produzir uma melhoria de humor, satisfação, relaxamento, tranquilidade e boa disposição.
A Ansiedade, Frustração, Medo ou Tristeza podem desencadear uma “fome Psicológica” repentina.
A Fome Real produz um aumento gradual de apetite, que se sacia com qualquer alimento.
“Sentimos o estomago a dar horas,surgem ruídos e algum desconforto no estomago”. Também poderá surgir cansaço dor de cabeça, irritabilidade que passam após nos alimentarmos com quantidade adequada de comida.
É nas alturas em que nos sentimos emocionalmente mais frágeis que a Fome Emocional ataca.
Um ataque de fome consiste num pensamento intenso que nos diz que precisamos de comer de imediato urgentemente.
Nesses momentos é importante parar….. STOP.
“Isto é só um pensamento”
Que força tem o seu pensamento???????
Reconheça e identifique este estado emocional e privilegie momentos passíveis de gerarem a produção de Dopamina, como por exemplo fazer exercício físico, ouvir música, estar com pessoas….
SABIA QUE:
Quando nos apetece comer….
CHOCOLATE – quando nos sentimos sós ou desvalorizados na relação.
SAL – quando os nossos níveis de stress estão elevados
BATATAS FRITAS – quando necessitamos de libertar raiva repentina. Recorremos a alimentos estaladiços.
COMIDA PICANTE – quando nos sentimos tristes ou aborrecidos.
A comida é efectivamente uma fonte de prazer e energia e, como tal, é natural e saudável que gostemos de comer.
O problema principal é a perda de controle, a repetição deste tipo de episódios e depois, o sentimento de culpa que pode surgir e do grau de consciência do que esta acontecer.
Na Clínica Viver ajudamo-la/o a ultrapassar esta situação, temos várias soluções que a/o ajudam , de forma tranquila, a lidar com a fome emocional!