Invista no treino de adaptação: trata-se de um período em que se passa do estado de sedentarismo para o ativo. É fundamental realizar o treino de adaptação, para que o corpo aguente avanços e intensificações do exercício.
Ténis de corrida: os perfeitos são aqueles que são confortáveis e têm um sistema de amortecimento bom, para absorver o impacto da passada durante toda a corrida e evitar lesões.
Não exagere no treino! Passar várias horas a correr não faz o seu corpo habituar-se mais rápido, pelo contrário, aumentará a sensação de fadiga e potencializará as hipóteses de lesão.
Escolha o local adequado: é essencial saber eleger a rua correta para correr, pois detalhes como buracos, obstáculos e inclinações influenciam diretamente a corrida e seus resultados. Agende uma consulta.
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