Para saber como perder celulite, é fundamental conjugar exercício físico com uma alimentação equilibrada
É importante informar que o exercício físico é mesmo uma etapa essencial para quem quer saber como perder celulite. No entanto, a actividade desportiva será um desperdício de tempo e de energia, caso não haja uma alimentação equilibrada e extremamente saudável.
Num artigo recentemente publicado na revista brasileira Shape, a nutricionista Fúlvia Hazarabedian foi peremptória ao sublinhar a importância do que se come antes e depois do exercício físico: «Por exemplo, a alimentação programada pré-treino melhora o rendimento e optimiza a queima da gordura», referiu Fúlvia. Por outro lado, depois da actividade desportiva, o desgaste muscular e a alteração do metabolismo requerem uma alimentação reparadora.
Sendo assim, no período anterior aos exercícios, o organismo deve ser abastecido com nutrientes e energia para garantir que o corpo tem capacidade para suportar todo o treino. Logo, além de ser recomendado fazer uma refeição pelo menos 45 minutos antes da actividade física, o carboidrato tem de ser o ingrediente principal dessa ementa. Por isso, nunca pode faltar pão, batata-doce ou torrada, por exemplo.
Não se esqueça: alimentar-se é, sem dúvida, o primeiro passo para um exercício físico repleto de resultados positivos. É que treinar em jejum só traz péssimas consequências para o seu organismo, como tremores, dores de cabeça e até desmaios. 
Um imenso desgaste. Eis o que qualquer pessoa sente após ter praticado um conjunto de exercícios físicos para eliminar celulite. Portanto, de acordo com a nutricionista Fúlvia Hazarabedian, nesta fase, a alimentação deve propiciar a recuperação muscular e tem de ser completa, ou seja, é obrigatório que inclua cada um dos grupos alimentares.
Beber um sumo natural, acompanhado por uma carne grelhada com arroz, feijão e salada, é uma excelente opção.
Mas que exercícios devemos praticar para eliminar celulite?
Para saber como perder celulite de maneira eficiente deve-se, então, conhecer as melhores actividades físicas para eliminar essas marcas inestéticas. Já experimentou, por exemplo, exercícios cardiovasculares? Este tipo de prática desportiva tem de ser realizado durante pelo menos trinta minutos, e todos os dias, para queimar calorias, reduzir gordura e prevenir o desenvolvimento de celulite.
Acredite que a caminhada ou corrida diárias são uma arma fundamental para a redução da celulite. Correr trinta minutos por dia faz milagres na sua pele!
Outro exercício eficiente para quem quer descobrir como perder celulite é o agachamento. Afinal, através desta actividade trabalha-se um conjunto grande de músculos. Por isso, dos pés à largura da anca, e com a zona abdominal contraída, deve-se realizar uma flexão das coxas até os glúteos passarem a zona dos joelhos. De resto, os joelhos têm de se manter apontados para fora, voltando-se, de seguida, à posição inicial.
Fontes: Revista Shape e SAPO Mulher.
