O senso comum manda que para emagrecer temos de fechar a boca.
Porém, após esta decisão muitos erros se cometem sem plena consciência das consequências prejudiciais que daí podem advir, para além de os resultados teimarem em não aparecer.
E é quando os resultados não aparecem que surgem frustrações, decisões mais drásticas, e consequências que podem ser graves para a saúde.
Comprometer o bem-estar e a saúde é o limite de qualquer dieta mal estruturada ou apenas copiada de uma revista ou página de internet.
Não quero invalidar as fontes, pois há muitos profissionais competentes que produzem informação veiculada nos diferentes meios de comunicação. Mas há vários aspectos que não podem ser contemplados numa página de revista, aspectos pessoais, contextuais, familiares, físicos.
Fechar a boca não chega
Fechar a boca não é o suficiente para emagrecer, pois pode seleccionar os alimentos errados na hora de a abrir. A redução da quantidade ou qualidade da alimentação repentinamente pode inclusivamente trazer prejuízos à sua saúde e bem-estar de forma imediata.
Falta de energia, concentração, alteração dos níveis de glicémia, alterações na pressão arterial, desidratação, entre outros sintomas imediatos.
10 erros que deve evitar quando quer emagrecer
1. Ter pressa
A pressa é inimiga da perfeição. Os resultados duradouros demoram a chegar, pelo que recomendo que treine a sua paciência. Mas vai valer a pena.
2. Ficar demasiado tempo sem comer
O principal motivo é o seu bem-estar. Passar fome não o vai ajudar. O segundo motivo, mais relevante, é a probabilidade de exagerar quando tirar 10 minutos para comer “qualquer coisa”.
3. Quebrar (muito) as regras ao fim-de-semana
As calorias demoram muito a perder-se mas ganham-se num ápice. Quebre a rotina sim, não seja demasiado rígido consigo mesma mas o fim-de-semana inteiro é batota.
4. Comer rapidamente
Não saboreia, não deixa que a sensação de satisfeita chegue até si. Coma devagar.
5. Eliminar hidratos de carbono
Eliminar os hidratos de carbono radicalmente não vai fazer milagres.
6. Transformar o seu frigorífico numa montra light
Os produtos light nem sempre são os melhores para emagrecer. Informe-se com o seu nutricionista.
7. Não beber água
A hidratação é fulcral!
8. Vingar-se na comida quando fica ansioso
Vai sentir-se ansiosa, culpada, frustrada e vai atrapalhar o seu processo na procura de resultados.
9. Não fazer exercício físico
10. Não descansar o suficiente
E descanse…
Feche a boca q.b. e abra os olhos aos erros se quer emagrecer!
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