Como ficar em linha – e com saúde – através de uma clínica de estética em Braamcamp
É verdade que nunca tivemos tanta informação ao nosso dispor sobre nutrição e sobre as consequências de certos hábitos alimentares ou do consumo de um ou de outro produto. É igualmente verdade que proliferam de Norte a Sul do país inúmeros espaços de aconselhamento nutricional, como uma clínica de estética em Braamcamp.
No entanto, com tantas teorias alimentares (que até muitas vezes se contradizem), torna-se importante saber o que tem fundamento científico e deve ser adoptado como uma regra preciosa por todos aqueles que querem perder peso e ter uma vida mais saudável.
Como é certo e sabido, o pequeno-almoço é não só a primeira refeição do dia, mas também é considerada a mais importante. Porém, com um dia-a-dia tão movimentado, muitas vezes não há tempo para saborear um bom pequeno-almoço com a calma necessária. Sendo assim, uma boa parte das pessoas decide sair de casa à pressa, após tomar rapidamente um café, julgando que é o suficiente para manter a energia até à hora de almoço.
Eis uma ideia completamente errada. Realmente, o nosso organismo consegue suportar um jejum de 12 horas. Contudo, a partir daí, é normal que surjam alguns sintomas, como cansaço, falta de energia e mau humor. De resto, as capacidades de memorização e de aprendizagem também ficam prejudicadas. É que, após essas 12 horas, as reservas de energia, armazenadas em forma de glicose, começam a desaparecer, o que sem dúvida piora o nosso rendimento.
Por isso, um pequeno-almoço não deve ser sinónimo de «café rápido». Ao dirigir-se a centros especializados, como a uma clínica estética em Braamcamp, de certeza que os profissionais em nutrição vão aconselhá-lo a levantar-se mais cedo (nem que seja apenas uns 15 minutos) e saborear uma refeição repleta de leite, fruta, cereais, manteiga, queijo, sumo natural… Afinal de contas, trata-se de alimentos muito ricos em termos nutritivos e que são mesmo uma fonte de energia durante as primeiras horas do dia.
Será que os chocolates e os gelados devem ser mesmo abolidos de uma alimentação equilibrada?
Para além de recorrer frequentemente a espaços, como a uma clínica estética em Braamcamp, aqueles que desejam emagrecer adoptam imediatamente os gelados e os chocolates como o «inimigo número um» que deve ser abolido da ementa. Por um lado, os chocolates estão associados a muitas calorias e a patologias estéticas, como acne e cáries dentárias. Por outro, os gelados equivalem a muita gordura e açúcar.
Prepare-se para ser surpreendido: de acordo com especialistas do Instituto Espanhol do Cacau e do Chocolate, este doce é até altamente recomendável numa alimentação equilibrada, devido ao seu elevado conteúdo energético. Nestes casos, um quadrado por dia nunca será prejudicial. Quanto aos gelados, o Departamento de Nutrição da Universidade de Barcelona desenvolveu recentemente um estudo que confirmou que os produtos que contêm leite são uma excelente fonte de cálcio. Contudo, os gelados incluem a nata do leite, rica em gorduras.
A moderação é, então, a palavra de ordem. Ou seja, esteja à vontade para consumir doces, como chocolate ou gelados, mas imponha sempre um limite e seja razoável.
Há ainda quem acredite que não se deve misturar tipos de alimentos. Desta forma, seria completamente impensável misturar variadas frutas ou beber leite e comer laranja, ao mesmo tempo. Aliás, esta teoria de separação dos alimentos defende, inclusive, que é proibida a mistura de hidratos carbono com proteínas ou gorduras numa mesma refeição, o que conduziria a um aumento de peso e a muitas visitas a uma clínica de estética em Braamcamp.
Na verdade, trata-se de um mito. Aliás, se se dirigir a uma clínica de estética em Braamcamp, de certeza que os especialistas vão aconselhá-lo a saborear ementas equilibradas e que contem com todos os nutrientes: 25-30% de gorduras; 50-60% de hidratos de carbono e 10-15% de proteínas. A lembrar que esta distribuição deve ser feita ao longo do dia e não apenas numa única refeição.
Fonte: Sapo Saúde